AhMeD FaThY JaD
مديرالمنتدى
الجنس : 
الديانه : مسلم
عدد المساهمات : 315
 ام الدنيا مصر
 |  موضوع: صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر الأربعاء يناير 26, 2011 12:51 pm | |
| صور توضيحية للوقاية اليومية من ألم الظهر إليكم هذه النصائح للوقاية من الام الظهر:-
1-تجنب حركات الإلتواء المفاجيء أو الخاطيء.
2-لا ترتدي أحذية ذات كعب عالي.
3-عند الجلوس إجعل قدميك مستويتين فوق الأرض
4-أثناء القيادة ضع وسادة خلف الجزء المستدق من ظهرك.
5-أغمض عيينيك وإسترخي بجميع عضلات جسدك وتنفس ببطء.
6-بقية النصائح مشروحة بالصورة التالية:-
| |
|
