WWW.YLLA.GID3AN.COM

WWW.YLLA.GID3AN.COM



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

منتدى ياللا . جدعان يرحب بكم

اذا اردت ان تكون مشرفا سجل من هنا

شاطر | 
 

 آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AhMeD FaThY JaD
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى


الجنس : ذكر

الديانه : مسلم
عدد المساهمات : 315
الموقع ام الدنيا مصر
مشترك منذ اكثر من عام

مُساهمةموضوع: آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب   الأربعاء يناير 26, 2011 1:13 pm

آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب






هناك عوامل خطيرة تؤثر في قلب الأنسان منها:



ارتفاع نسبة الشحوم، كوليسترول الدم، البدانة، مرض السكري، التدخين، تقدم السن، الضغوط النفسية...الخ




لذلك فالخطر يزداد بشكل كبير إذا تجمعت عند الشخص بعض هذه العوامل، ويصبح معرض للإصابة بأمراض القلب الشريانية.



إليكم بعض الطرق للوقاية من أمراض القلب:



1- الحفاظ على الوزن المثالي بالحمية الصحيحة، التي تحافظ على التنوع
الغذائي المحتوي على الطعام الطازج، مع تجنب تناول السكريات والحلويات إلا
باعتدال، والتركيز على الماء والأكثار من تناول الألياف(كالخضار والفواكه
والحبوب الكاملة والخبز الأسمر، زيت الزيتون،الثوم والمكسرات بمقادير
قليلة، وطبعاً عدم أهمال الرياضة وممارستها بشكل منتظم.



2- تجنب التدخين، وتجنب استنشاق دخان الآخرين.



3- علاج الأمراض كفرط الشحوم، وفرط التوتر الشرياني والسكري.



4- تناول حبة إسبرين أطفال مرة كل يومين أو ثلاثة.



5- تناول بعض من الفيتامينات كفيتامين(هـ) و(ج) يومياً، أو تناول زيت السمك.



6- تجنب الشدة بالتعلّم على ترويض النفس على الصبر، وتجنب الحسد والحقد
والضغينة، وكل ما يسبب المتاعب مرة بعد مرة في روتين الحياة الممل.



7- ممارسة الأعمال اليدوية مثل ري الزرع وتقليمه، وتنظيف الحديقة والدرج، غسل السيارة وما إلى ذلك من أعمال تكسر الروتين والملل.



وأخيراً طبعاً لا ننسى أن الإيمان بالله والقناعة بما أعطاه لنا والتسامح والتفائل تعتبر أقوى مناعة.

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ylla.GID3AN.com
 
آخر النصائح للوقاية من أمراض القلب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.YLLA.GID3AN.COM :: المنتدى الطبى :: العياده :: عيادة الباطنى والقلب-
انتقل الى: