WWW.YLLA.GID3AN.COM

WWW.YLLA.GID3AN.COM



 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلدخول

منتدى ياللا . جدعان يرحب بكم

اذا اردت ان تكون مشرفا سجل من هنا

شاطر | 
 

 طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AhMeD FaThY JaD
مديرالمنتدى
مديرالمنتدى


الجنس : ذكر

الديانه : مسلم
عدد المساهمات : 315
الموقع ام الدنيا مصر
مشترك منذ اكثر من عام

مُساهمةموضوع: طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم   الأربعاء يناير 26, 2011 12:50 pm

طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم









1-أنصحك وبشدة بالتمرين على العجلة الثابتة بدون مقاومة يومياً

ولمدة تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة.



2-أنصحك وبشدة أيضآ بتمرين المشي.(تجنب اي رياضة عنيفة تتطلب مجهود للعضلات)



3-شرب السوائل خاصة الماء بمعدل لا يقل عن لترين يوميآ.



4-شراء رباط ضاغط ببطانة من السيليكون بمفصلات جانبية لربط البطانة وهو
مطاط صناعى ويوجد ألوان مختلفة ويباع في الأسواق العربية.(يستخدم في حالة
ظهور الم بيسط)

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://ylla.GID3AN.com
 
طرق المحافظة على الركبة وأربطتها ومنع الألم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
WWW.YLLA.GID3AN.COM :: المنتدى الطبى :: العياده :: عيادة العظام والامراض الجلديه-
انتقل الى: